女性月经期间如何进行护理

女性月经期间护理核心：通过科学卫生管理、营养补充、适度运动及情绪调节，缓解不适并预防健康风险。

规范卫生护理

选择棉质透气卫生巾或卫生棉条，每2-3小时更换（卫生棉条不超过8小时），避免盆浴及性生活，减少感染风险；每日用温水清洗外阴，勿冲洗阴道内部。

均衡营养补充

增加含铁（瘦肉、动物肝脏）、蛋白质（鸡蛋、豆类）及维生素食物，多饮水；避免生冷辛辣、咖啡因及酒精，减少血管收缩及痛经刺激。

适度运动与休息

选择散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环缓解不适；避免剧烈运动（如跑步、游泳）及腹部用力，保证7-8小时规律睡眠。

情绪与压力调节

经期激素波动易致情绪波动，可通过深呼吸、冥想放松；避免熬夜或过度劳累，与家人沟通获得支持，持续情绪低落需心理咨询。

疼痛管理与异常排查

原发性痛经可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药（饭后服用）；若疼痛加剧或伴异常出血、发热，需就医排查子宫内膜异位症等疾病。贫血或妇科疾病患者应遵医嘱调整护理方案。