被太阳晒了头痛怎么办

被太阳晒后头痛通常与中暑前期、脱水或脑血管反应有关。建议立即移至阴凉处，降温补水，观察症状变化，持续不缓解或加重需就医。

长时间在高温环境下日晒，核心体温升高至38℃以上，伴随剧烈头痛、头晕、面色潮红、恶心。需快速脱离高温环境，用湿毛巾擦拭颈部、腋下等部位降温，补充含电解质的水，避免中暑加重。

短时间暴晒或紫外线敏感者，脑血管扩张/收缩异常引发头痛，多为双侧搏动性疼痛。应尽快进入阴凉处，冷敷太阳穴，闭目休息，避免强光刺激，后续避免正午时段外出，外出前做好防晒。

日晒大量出汗，脱水导致血容量下降、脑部供血不足，表现为头痛、口干、乏力。立即饮用常温淡盐水或运动饮料，少量多次补水，避免一次性大量饮水，同时监测尿量，若尿量减少提示脱水未缓解。

儿童皮肤薄、散热差，头痛后易发展为高热惊厥，需全程有人陪同，用遮阳帽/伞，及时补水；老年人血管调节能力弱，基础疾病（如高血压、糖尿病）者头痛可能诱发血压波动，应缓慢起身，避免突然活动，必要时备药监测。