怎么样缓解偏头痛

缓解偏头痛需结合非药物干预与药物干预，优先采用非药物方法（如安静环境休息、规律作息、避免诱发因素等）；药物仅用于中重度发作或非药物无效时，需遵医嘱使用，避免自行用药。

发作期可通过创造安静避光环境、保持规律休息、避免强光噪音刺激缓解不适；尝试冷敷额头或热敷颈部减轻疼痛；采用深呼吸或渐进式肌肉放松法调节自主神经，缓解紧张感。

药物干预适用于中重度发作或非药物无效时，需遵医嘱使用，如非甾体抗炎药（布洛芬）、曲坦类药物等；避免频繁用药导致依赖，儿童、孕妇及肝肾疾病者需严格遵医嘱。

儿童偏头痛优先采用非药物干预，避免使用成人药物；孕妇以非药物方法为主，药物需咨询产科医生；老年人注意基础疾病影响，用药需谨慎调整剂量；有病史者记录发作诱因，避免诱发因素减少发作。

长期预防需保持规律作息，避免熬夜；减少咖啡因、酒精摄入，避免巧克力、加工食品等诱发食物；每周适度有氧运动（30分钟/次）改善血管稳定性；通过冥想、正念训练管理压力，降低发作频率。