孕妇能喝茉莉茶叶吗

孕妇可以适量饮用茉莉茶，但需控制摄入量并注意个体差异，避免过量或长期饮用。

茉莉茶主要含咖啡因（含量低于咖啡）、茶多酚及挥发油类物质。咖啡因可轻度提神，茶多酚具抗氧化性，挥发油成分有舒缓情绪作用，传统认为可改善睡眠质量。

世界卫生组织建议孕妇每日咖啡因摄入量≤200mg，过量可能增加流产、早产或低出生体重风险。茉莉茶每杯含咖啡因约20-50mg，每日饮用不超过4杯（＜1000ml）时，一般不会超标，但需避免叠加其他含咖啡因饮品。

茶多酚含鞣酸，过量可能与铁、钙结合形成沉淀，影响矿物质吸收。孕妇需补铁时，建议饮茶与补铁剂/食物间隔2小时以上。挥发油可能刺激敏感肠胃，引发腹胀或腹泻，体质敏感者需谨慎。

贫血、胃溃疡、胃酸过多的孕妇应减少或避免饮用；咖啡因敏感者（如心悸、失眠）需立即停饮；高血压孕妇需监测血压变化。建议选择淡茶（冲泡3分钟内），每日1-2杯，总量＜500ml，早晨饮用为佳，避免空腹或睡前饮用，出现不适及时咨询医生。