烧心吃什么能好

烧心可通过选择碱性、易消化食物，搭配科学进食习惯缓解，优先食用苏打饼干、小米粥等温和食物，避免酸性、辛辣及高油食物。

一、碱性食物辅助中和胃酸：苏打饼干（含碳酸氢钠中和胃酸）、香蕉（果胶保护食管黏膜）、燕麦粥（易消化且碱性）为优选；糖尿病患者需选无糖款，胃酸分泌不足者建议适量食用。

二、易消化食物减少胃部负担：小米粥（温养脾胃）、蒸南瓜（含果胶促消化）、去皮鸡肉（低脂高蛋白）适合；烹饪以蒸、煮为主，避免油炸及高纤维粗粮（如糙米）。

三、特殊人群饮食适配：1.孕妇：因激素变化及子宫压迫，少食多餐，优先山药粥、蒸苹果，避免柑橘类酸性水果；2.老年人：减少粗粮摄入，餐后散步10-15分钟，选煮软的冬瓜、豆腐；3.儿童：避免辣椒、咖啡，优先天然食材，严重时就医排查。

四、生活方式配合饮食：每餐七分饱，餐后保持直立30分钟，选择宽松衣物，肥胖者减重5%-10%可降低症状频率；症状频繁时，可遵医嘱短期使用奥美拉唑等质子泵抑制剂。