孕妇胀气便秘怎么办

孕妇胀气便秘多因孕期激素变化、子宫压迫肠道及活动减少所致，可通过科学饮食、适度运动、习惯调整等改善，必要时遵医嘱使用渗透性缓泻剂缓解。

一、调整饮食结构

每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果），搭配1.5-2L温水，避免豆类、洋葱等产气食物；少食多餐，每餐七八分饱，减少肠胃负担。

二、适度运动促蠕动

每日30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽，避免久坐；运动时以身体无不适为度，可刺激肠道蠕动，缓解胀气。

三、养成良好排便习惯

固定晨起或餐后30分钟如厕，避免强忍便意；每坐1小时起身活动；睡前顺时针轻揉腹部（避开子宫位置），促进肠道血液循环。

四、谨慎使用安全药物

便秘严重时，可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂；禁用番泻叶等刺激性泻药，以防子宫收缩风险。

五、警惕异常信号就医

若腹胀加重、排便带血、持续腹痛或便秘超2周无改善，需及时就医，排除肠梗阻、痔疮等并发症，确保母婴安全。