孕妇半夜饿了能吃苹果吗

孕妇半夜饿了可以适量吃苹果。苹果属于低升糖指数食物，富含果胶、维生素及矿物质，既能快速补充能量，又不易引起血糖大幅波动，是孕期夜间加餐的安全选择，但需注意控制食用量及食用时间。

苹果的营养优势：其果胶可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘；维生素C增强免疫力，抗氧化成分保护母婴细胞健康；高水分含量补充夜间流失水分，减少口干不适。

食用量与时间控制：单次食用中等大小苹果（约150克），避免过量加重肠胃负担；睡前1小时内不食用，防止胃酸分泌过多引发反流，烧心症状孕妇需特别注意。

特殊人群的注意事项：①妊娠糖尿病孕妇应监测血糖，单次食用量减至100克内，优先选择去皮苹果；②体重增长过快者严格控制总量，可替换为其他低热量水果；③肠胃敏感或妊娠剧吐者，建议蒸熟或打成果泥，少量多次食用。

苹果食用细节：彻底清洗表皮去除农药残留，担心残留可去皮（损失少量果皮纤维和营养）；若需延长饱腹感，可搭配少量原味坚果补充蛋白质，减缓糖分吸收。