月经期应该注意什么

月经期需注意卫生管理、合理饮食、适度休息与情绪调节，并针对痛经、经量异常等特殊不适进行科学处理，以保障经期健康。

卫生管理。选择透气、无荧光剂的卫生巾或卫生棉条，每2-4小时更换一次；每日用温水清洗外阴，避免盆浴及性生活；青少年、糖尿病患者及老年女性需加强卫生清洁，降低感染风险。

饮食调理。补充富含铁（瘦肉、动物肝脏）、蛋白质（鸡蛋、豆类）及维生素的食物；避免生冷辛辣，可适量饮用温水或红糖姜茶缓解不适；青春期女性需均衡营养，围绝经期女性增加钙摄入以应对激素波动。

生活方式。选择散步、瑜伽等轻度运动促进血液循环，避免剧烈运动；保证充足睡眠，避免熬夜；情绪敏感者可通过冥想、听音乐调节，抑郁史女性需关注情绪变化并及时干预。

特殊症状处理。痛经时采用腹部热敷或温水泡脚缓解，若症状持续加重需排查继发性病因；经量异常（过多/过少）或经期延长应及时就医检查；初潮后1-2年及围绝经期前月经不规律多为生理现象，无需过度焦虑。