大姨妈来了可以洗澡不

月经期间可以洗澡，淋浴更安全，需注意水温、保暖及个人卫生，避免盆浴和长时间洗澡。

一、优先选择淋浴而非盆浴。淋浴时水流直接冲洗身体，不会导致污水逆流进入阴道，降低感染风险；建议单次淋浴时间控制在15~20分钟内，避免长时间浸泡或快速冲淋引发受凉。

二、调节适宜水温并加强保暖。洗澡水温以38~40℃为宜，避免过冷或过热刺激；洗完后立即用干毛巾擦干身体，重点擦拭颈部、背部、腹部等易受凉部位，穿好保暖衣物，防止因温差引发痛经或经期不适。

三、注意个人卫生与清洁习惯。洗澡前清洁外阴，避免使用刺激性洗液；选择温和无香型沐浴产品；洗澡后及时更换宽松棉质内裤，保持外阴干燥，降低细菌滋生与感染风险。

四、特殊人群的个性化注意事项。青少年月经初潮后身体调节能力较弱，需加强腹部保暖和卫生细节；老年女性代谢较慢，建议水温控制在40℃左右，避免过热导致头晕；有痛经、经期综合征或妇科炎症病史者，若洗澡后出现不适，应暂停并咨询医生。