刚怀孕怎么睡觉姿势好

刚怀孕（孕早期）睡姿以舒适为主，无需刻意固定，可选择仰卧、侧卧（左/右均可），但需避免俯卧压迫腹部。

一、孕早期仰卧睡姿：孕早期子宫增大不明显，仰卧通常无压迫风险，孕妇可根据个人习惯选择。若腰部酸痛，可在膝下垫软枕支撑，维持腰椎自然曲线，避免腰部悬空。

二、孕早期左侧卧睡姿：左侧卧可减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进母体血液循环及胎儿供氧，是推荐的辅助睡姿。若左侧卧时出现腰酸，可在背部垫靠垫，或在腹部下方放置软枕，调整至舒适角度。

三、孕早期右侧卧睡姿：右侧卧与左侧卧对胚胎压迫无明显差异，多数孕妇因内脏位置或习惯偏好右侧，只要不长期压迫腹部（如避免右侧卧时身体过度扭转），无需刻意调整。

四、特殊情况睡姿调整：若孕妇合并高血压、心脏病，建议以左侧卧为主，减少心脏负担；前置胎盘孕妇应避免仰卧位，降低子宫压迫导致的出血风险；有严重孕吐或腰背疼痛者，可在腰部、腿部垫软枕，保持身体自然舒展。