哺乳期能吃草莓吗

哺乳期女性可以适量食用草莓，科学食用利大于弊，但需注意清洗彻底、控制摄入量及个体差异。

草莓富含维生素C（含量约47mg/100g）、膳食纤维（1.4g/100g）及锰元素，哺乳期女性适量食用可补充营养，增强免疫力、促进消化，对乳汁质量无不良影响。

草莓表皮凹凸易藏污纳垢，需用流动清水冲洗30秒以上，或用淡盐水浸泡1-2分钟，去除表面残留农药及杂质，降低健康风险。

草莓含糖量约5%-7%，过量食用可能导致血糖波动，尤其合并妊娠糖尿病或糖耐量异常的哺乳期女性需严格控制量，建议每日不超过200克（约10颗中等大小草莓）。

对草莓过敏者应绝对避免食用；若宝宝有湿疹、食物过敏史，食用后需密切观察24小时内是否出现皮疹、呕吐、腹泻等过敏反应，必要时暂停食用。

哺乳期食用草莓需遵循“清洗彻底、适量摄入、个体观察”原则，优先选择当季新鲜草莓，搭配蔬菜、瘦肉等多样化饮食，确保营养均衡。