肠胃不适吃什么

肠胃不适时宜选择易消化、低刺激的食物，如粥类、软面条、熟香蕉等，同时补充水分和电解质以缓解症状，建议少食多餐。

易消化主食推荐：主食以软烂、低纤维为主，如白粥、小米粥、煮软的面条（避免粗粮），这类食物可减轻肠胃负担；建议少食多餐，避免空腹时间过长导致胃酸刺激。

优质蛋白选择：优先鸡蛋羹（蒸/煮）、嫩豆腐、清蒸低脂肪鱼类（如鳕鱼），这类蛋白质易吸收且刺激性小；避免油炸肉类、肥肉等高脂肪高蛋白食物，以防加重消化负担。

适宜蔬果处理：蔬菜选煮软的嫩叶菜（如菠菜）、瓜类（如南瓜），避免生凉、粗纤维蔬菜；水果以熟香蕉、煮软苹果泥为主，避免生梨、柚子等生冷酸涩水果，防止刺激肠胃。

特殊人群注意事项：婴幼儿肠胃脆弱，严重不适需遵医嘱调整饮食（如腹泻时优先母乳/配方奶）；老年人细嚼慢咽，避免产气食物（如豆类）；糖尿病患者控制粥类糖分，有基础疾病者需咨询医生调整饮食方案。