例假可以吃西瓜吗

经期可以适量食用西瓜，但需根据个人体质控制摄入量并注意食用方式，避免生冷刺激。

西瓜富含水分（90%以上）、维生素C（约6mg/100g）及钾元素，能补充经期因失血流失的水分与电解质，缓解疲劳感。但需注意每日摄入量不超过300克，过量可能因水分过多引发腹胀。

中医认为西瓜性寒，脾胃虚寒或痛经严重者食用后可能刺激子宫平滑肌收缩，加重经血排出不畅及腹痛症状，此类人群建议减少或避免食用。

西瓜升糖指数（GI=72）中等偏高，含糖量约6%-8%，糖尿病或血糖控制不佳者经期过量食用易导致血糖波动，单次摄入量建议不超过100克并监测餐后血糖。

避免食用冰镇西瓜，建议常温放置15分钟后食用，减少低温对胃肠道的刺激，降低痉挛、腹泻风险。

若食用后无腹痛、腹泻等不适，可继续适量食用；若出现经期不适加重，应立即停止并饮用温水、热敷腹部缓解，必要时咨询妇科医生。