孕妇头三个月怎么睡觉姿势

孕早期（前三个月）孕妇睡姿以舒适为主，无需严格限制，可选择仰卧、侧卧（左侧或右侧），但建议避免长期压迫腹部或影响血液循环的姿势，如趴着睡。

一、普通孕妇的睡姿建议。孕早期子宫尚未明显增大，仰卧、侧卧均可，但推荐左侧卧或右侧卧，左侧卧可改善胎盘血流灌注，减少子宫对下腔静脉的压迫，利于母婴健康。

二、特殊情况孕妇的睡姿注意。若孕妇合并妊娠高血压、心脏病等基础疾病，需在医生指导下调整睡姿，避免加重心肺负担；有前置胎盘风险者应避免仰卧，以防增加出血风险。

三、缓解孕期不适的睡姿调整。孕早期若出现腰酸、恶心等不适，可侧卧时在腰部、腹部垫软枕支撑，或在膝下放置枕头屈膝，减轻身体压力，提升舒适度。

四、辅助工具的合理使用。可使用孕妇专用侧睡枕（如U型枕），支撑腹部、腰部和腿部，帮助维持侧卧姿势，尤其适合习惯仰卧或翻身困难者，避免因翻身频繁影响睡眠质量。