孕妇吃鸭肉好吗

孕妇适量食用鸭肉是有益的，其营养成分与中医食疗价值对孕期健康有积极作用，但需注意烹饪方式和个体差异。

鸭肉富含优质蛋白质、B族维生素、铁及锌等营养素，其中蛋白质是胎儿组织发育的基础，铁可预防孕期缺铁性贫血，锌有助于胎儿神经系统发育。

中医认为鸭肉性凉味甘，能滋阴补虚、利水消肿，适合孕期阴虚燥热、水肿或便秘的孕妇食用，但脾胃虚寒者需控制摄入量，以免加重腹泻等不适。

鸭肉宜清蒸、炖煮等清淡做法，避免油炸、烧烤；需彻底加热确保熟透，减少寄生虫风险；同时控制盐油用量，保持食材原味与营养。

鸭肉需与蔬菜、杂粮搭配食用，如冬瓜、山药等，可增强利水消肿、健脾养胃功效。建议每周食用2-3次，每次100-150克，避免过量增加消化负担。

脾胃虚寒易腹泻、肾功能不全或严重水肿的孕妇，应减少或避免鸭肉摄入；对禽肉过敏者禁止食用，过敏体质孕妇需谨慎尝试。