月经来了可以吃荔枝吗

月经期间可以适量吃荔枝，但需结合个人体质和健康状况调整食用量与方式。

荔枝富含维生素C、钾、铁等营养素，能补充经期流失的电解质与维生素，天然果糖可快速补充能量。但100克荔枝含糖约16克，过量食用易致血糖波动，糖尿病或糖耐量异常者需慎食。

从中医理论看，荔枝性温味甘酸，归心脾经，具有活血生津作用。对月经量少、经血不畅者可能辅助调理，但体质偏热者食用后易加重燥热感或口腔溃疡。

经期女性激素变化降低胰岛素敏感性，荔枝高糖特性易引发血糖骤升骤降。空腹食用可能刺激胃酸分泌，加重腹胀或胃部不适，脾胃功能较弱者需控制食用量。

脾胃虚寒者（经期易腹泻、腹痛）食用荔枝可能加重虚寒症状；体质偏热者（经期易烦躁、便秘）则可能加剧“上火”。健康人群每日食用不超过200克（约10颗），餐后食用且搭配温水，避免空腹或过量。