孕妇可以吃扁桃仁吗早期

一、孕早期孕妇可以适量食用无添加的甜扁桃仁（杏仁），需避免苦扁桃仁及过敏风险，每日建议量约20-30克。

二、营养成分与益处：扁桃仁富含叶酸、维生素E、镁、膳食纤维等，叶酸预防胎儿神经管畸形，维生素E抗氧化，镁缓解孕期疲劳，膳食纤维改善便秘，适合孕早期营养需求。

三、过敏风险与禁忌：扁桃仁是常见过敏原，有坚果过敏史者严禁食用；无过敏史者首次少量尝试，观察24小时内是否出现皮疹、瘙痒、呕吐等反应，异常需立即就医。

四、苦扁桃仁的风险：苦扁桃仁含天然氰苷，代谢产生氰化物，过量可致中毒（恶心、头晕等），孕早期胎儿器官发育关键，绝对禁止食用。

五、食用建议与特殊情况：选择无盐天然扁桃仁，避免加工品；每日20-30克，充分咀嚼；妊娠糖尿病孕妇控量监测血糖，反流性食管炎者少量分次食用。