盐吃多了吃什么补救

当盐吃多了可通过以下方法补救：多喝水，多吃水果和蔬菜，注意饮食均衡，适当运动，避免再次摄入过多盐分。如情况严重或出现不适症状，建议及时就医。

1.多喝水：多喝水可以帮助稀释体内的盐分浓度，促进盐分的排出。

2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的钾，可以帮助平衡体内的钠，缓解盐对身体的不良影响。

3.注意饮食均衡：减少高盐食物的摄入，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。

4.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的盐分。

5.避免再次摄入过多盐分：在日常生活中，要注意控制盐的摄入量，避免食用过咸的食物。

需要注意的是，如果过量食用盐的情况比较严重，或者出现了不适症状，如头晕、恶心、呕吐等，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。