一岁多的宝宝晚上睡觉翻来覆去的怎么回事

一岁多的宝宝夜间睡眠翻来覆去，常见原因包括生理不适、睡眠环境不佳、健康问题、睡眠习惯异常及心理因素等，多数情况通过合理调整可改善。

一、生理不适。一岁多宝宝胃容量较小，若睡前未充分进食，可能因饥饿频繁醒来；尿布潮湿或排便后不适，也会导致翻来覆去。此外，出牙期牙龈肿胀或痒感，也会使宝宝因不适睡不安稳。

二、睡眠环境不佳。室温过高（超过26℃）或过低（低于18℃）会影响宝宝舒适度；夜间光线过强（如小夜灯直射）或环境噪音（如电器声、说话声），可能打断深度睡眠周期，导致频繁翻身。

三、健康问题影响。若宝宝有维生素D缺乏或钙吸收不足，可能导致神经肌肉兴奋性增高，夜间频繁翻身或惊醒。此外，晚餐过饱、饮食不当引发的腹胀、便秘，或牛奶蛋白过敏、尘螨刺激等引起的皮肤瘙痒、呼吸不适，也会造成睡眠中断。

四、睡眠习惯异常。若白天午睡时间过长（超过1.5小时）或午睡过晚（傍晚后），会打乱生物钟，导致夜间入睡困难；睡前进行剧烈游戏、观看电子屏幕或过度逗弄，会使宝宝神经持续兴奋，难以进入稳定睡眠状态。

五、心理因素作用。随着认知发展，一岁多宝宝开始对主要照护者产生依赖，若夜间醒来发现父母不在附近，可能因分离焦虑而哭闹、翻身。此外，环境变化（如搬家、更换床品）或长期独自睡床，也可能使宝宝因安全感不足而睡不安稳。

对于1岁多宝宝，建议优先采用非药物干预：睡前1-2小时提供温热易消化的辅食（如米粉、粥类），避免过饱或空腹；使用透气棉质尿布，睡前更换干净、干燥的衣物。若怀疑出牙不适，可提供牙胶或冷敷牙龈；若怀疑缺钙，需在医生指导下补充维生素D和钙剂（明确年龄禁忌，避免自行用药）。若调整后仍频繁翻身，或伴随发热、呕吐、皮疹等异常症状，建议及时就医排查潜在健康问题。