贫血怎么自查

贫血自查可通过观察典型症状（如持续乏力、面色/眼睑苍白、活动后心慌气短），结合血常规关键指标（血红蛋白浓度、红细胞计数等）初步判断，高危人群（如女性、儿童、老年人）需重点关注。

一、女性贫血自查。女性因月经、妊娠等特殊生理阶段铁需求增加，自查需关注月经周期规律性、经量变化（过多或淋漓不尽），孕期/哺乳期需警惕面色苍白、头晕加重，日常注意记录血红蛋白指标，低于110g/L（成年女性）需进一步检查铁蛋白等指标。

二、儿童贫血自查。儿童生长发育快，铁需求高，自查重点包括食欲下降、异食癖（如嗜食冰土、纸张）、注意力不集中，观察身高体重增长是否低于同龄儿童，婴幼儿可留意是否频繁哭闹、精神萎靡，建议定期（6~12月龄）监测血常规，优先通过增加红肉、动物肝脏摄入改善。

三、老年人贫血自查。老年人消化吸收功能减弱，慢性病（如肾病、糖尿病）或长期服药可能影响造血，自查需关注不明原因乏力、体重下降、活动耐力下降，伴随食欲减退、手脚麻木（可能合并维生素B12缺乏），建议排查血常规、血清铁、叶酸及维生素B12水平，避免自行服用铁剂，优先通过营养干预（如鱼类、豆制品）调整。

四、慢性病相关贫血自查。慢性肾病、慢性炎症性疾病（如类风湿）等可能引发贫血，自查需结合原发病症状（如尿量减少、水肿、关节疼痛），监测血常规中血红蛋白与红细胞压积变化，同时关注炎症指标（如CRP、血沉），治疗需优先控制原发病，避免盲目补铁加重肝肾负担。

五、特殊生活方式相关贫血自查。长期素食者易缺铁，需关注是否伴随舌炎、口角炎，高强度运动人群可能因红细胞破坏增加，出现运动后心悸、肌肉酸痛，建议通过饮食（如素食者补充铁剂+维生素C）、运动后监测恢复情况，避免过度节食或单一饮食结构。