耳针治疗失眠

耳针治疗失眠是通过刺激耳部特定穴位调节神经功能，临床研究显示对部分轻中度慢性失眠患者短期改善睡眠质量有一定效果，但需结合个体辨证选穴及规范操作，建议作为综合干预手段之一。

一、穴位选择需辨证施治。常用穴位包括神门、心、肾、皮质下、肝等，心脾两虚型失眠可加脾、胃穴，肝郁化火型加肝、胆穴，阴虚火旺型加肾、安眠穴。需由专业医师根据失眠类型（如心理性、生理性、病理性）选择2-3个主穴及1-2个配穴，避免自行选穴操作。

二、操作规范与日常护理。一般采用王不留行籽或磁珠贴压法，每次贴压2-3个穴位，贴压后以胶布固定，每日自行按压3-5次每次1-2分钟，以局部酸胀感为度。注意保持耳部皮肤清洁干燥，贴压期间避免游泳或耳穴处沾水，每3-5天更换一次贴压物，7-10天为一疗程。

三、适用与禁忌人群。适用轻中度慢性失眠（病程≥1个月）、药物疗效不佳或有禁忌者、希望减少药物依赖者；禁忌耳部皮肤破损、感染、湿疹或过敏体质者，严重心脏病、凝血功能障碍、重度精神障碍患者禁用。孕妇、哺乳期女性及儿童需在医师评估后谨慎使用，儿童建议由成人协助操作。

四、疗程与效果预期。耳针治疗需按疗程进行，一般建议每周2-3次，每次10-15分钟，多数患者在2-3个疗程后（10-15天）可见入睡时间缩短、睡眠时长增加。疗效受失眠病程、心理状态、生活习惯影响，对长期慢性失眠患者可能需结合认知行为疗法等综合干预，单独耳针难以达到理想效果。

五、联合治疗与注意事项。可联合认知行为疗法（如刺激控制法）、规律作息、睡前放松训练等，如耳穴按压配合渐进式肌肉放松。治疗期间需避免睡前饮用浓茶咖啡，减少电子设备使用，保持规律运动习惯。若出现耳部疼痛、红肿或睡眠症状加重，应暂停并及时就医。