请问怎样数胎动

数胎动是孕妇自我监测胎儿宫内健康的关键方法，建议从孕28周起，每日固定早、中、晚各1小时，取左侧卧位计数胎动，正常每小时3-5次，12小时不少于10次，异常时及时就医。

明确开始时间与孕周

孕28周后胎儿胎动规律逐渐稳定，胎动频率与宫内氧供、发育状态相关性显著增强。根据《威廉姆斯产科学》及国内妇幼健康指南，此阶段开始规律计数，可早期发现胎儿窘迫（如宫内缺氧），降低不良妊娠结局风险。

固定时间与体位选择

建议每日早（早餐后1小时）、中（午餐后1小时）、晚（睡前1小时）各计数1小时，取左侧卧位（减轻子宫对下腔静脉压迫，增加胎盘血流灌注，使胎儿活动更易感知）。避免平躺或右侧卧位，计数时保持环境安静，集中注意力。

规范计数方法

胎动定义为胎儿肢体、躯干的主动活动：每动1次计1次，连续胎动（如连续踢动5分钟内）算1次，间隔5分钟以上的胎动需分别计数。早、中、晚各1小时计数后相加，乘以4得12小时总量（≥10次为正常）；或直接记录12小时总次数，若＜10次需警惕。

正常范围与异常判断

医学标准中，正常胎动为每小时3-5次，12小时胎动≥10次。若出现以下情况提示异常：①12小时胎动＜10次；②2小时内胎动＜6次（或每小时＜3次）；③胎动强度/频率较往日明显减弱50%以上，或突然增强后迅速减弱。此类情况需立即就医，排除胎儿宫内缺氧等问题。

高危孕妇特殊监测

妊娠高血压、前置胎盘、羊水异常、多胎妊娠等高危孕妇，建议增加监测频率（如每日2-3次，每次2小时），或在医生指导下使用电子胎动记录仪。一旦胎动异常，切勿自行处理，应立即联系产科医生或前往医院就诊，必要时行胎心监护、超声检查等进一步评估。