孩子晚上失眠怎么回事

孩子晚上失眠多与生理发育特点、心理压力、环境变化或不良生活习惯相关，长期失眠需排查潜在健康问题（如睡眠呼吸障碍、营养缺乏等）。

生理发育因素

儿童睡眠周期短（幼儿每90分钟为一周期），褪黑素分泌延迟（青少年分泌高峰较成人晚1-2小时），易因夜间短暂清醒影响睡眠连续性；腺样体/扁桃体肥大、肥胖等可能引发睡眠呼吸暂停，表现为打鼾、张口呼吸，导致反复觉醒。

心理情绪因素

分离焦虑（如初入幼儿园）、考试压力、对黑暗/独处的恐惧易引发睡前过度紧张；睡前接触电子设备（蓝光抑制褪黑素）、玩激烈游戏（交感神经兴奋）会延长入睡潜伏期，研究显示睡前使用屏幕＞1小时的儿童入睡时间延长30%。

睡眠环境不佳

环境噪音＞30分贝可使入睡时间延长20%，卧室光线暴露（即使昏暗）会抑制褪黑素合成；理想睡眠环境为温度20-24℃、湿度50%-60%，床垫硬度、枕头高度不适宜（如软床导致脊椎不适）也会干扰睡眠。

不良生活习惯

睡前1小时进食高糖/高脂食物（消化负担）、饮用含咖啡因饮料（如可乐、奶茶）刺激神经；长期熬夜（周末作息紊乱）、白天午睡＞1小时或下午3点后午睡，易打乱昼夜节律，临床观察显示规律作息儿童入睡时间缩短40%。

潜在健康问题

缺钙（神经兴奋性高）、缺铁性贫血（夜间易醒）、哮喘（夜间咳嗽）、过敏（过敏性鼻炎鼻塞）等疾病直接干扰睡眠；甲状腺功能亢进、腺样体肥大等需通过专科检查排除。

特殊人群注意事项：婴幼儿失眠优先排查生理需求（饥饿、尿布不适）；学龄儿童需评估学业压力与亲子沟通；青少年应限制电子设备使用，家长协助建立规律作息。若失眠持续超2周，或伴随头痛、注意力下降，需及时就医排查器质性疾病。