孕妇起床后头晕

孕妇起床后头晕多为生理反应，核心原因包括体位性低血压、低血糖、缺铁性贫血、睡眠不足等，通过调整生活方式多可缓解，若伴随其他症状需警惕病理因素。

体位性低血压：孕期血容量增加30%-50%，但血管弹性调节滞后，突然起身时血压骤降（收缩压下降≥20mmHg）。研究显示，孕中晚期约25%孕妇出现此现象。建议起床前先坐于床边5分钟，起身时缓慢站立，起身前喝100ml温水可减少头晕。

低血糖反应：夜间空腹8-10小时，胎儿持续摄取葡萄糖，孕妇空腹血糖偏低（正常孕期空腹血糖应≥3.3mmol/L）。临床观察空腹血糖＜3.9mmol/L时头晕发生率升高。应对：起床后30分钟内进食10-15g碳水（如半根香蕉），避免空腹超过8小时。

缺铁性贫血：孕期铁需求增至非孕期2倍，未及时补铁易致血红蛋白＜110g/L（贫血诊断标准）。头晕因血氧运输能力下降，约30%缺铁性贫血孕妇晨起症状明显。建议每日摄入红肉100g、动物肝脏50g，必要时遵医嘱服用铁剂（如琥珀酸亚铁）。

睡眠质量下降：孕期黄体酮水平升高致睡眠碎片化，夜间平均醒来2-4次，有效睡眠时长缩短。研究表明，睡眠＜6小时/天的孕妇头晕发生率是充足睡眠者的2.3倍。建议固定作息，午间小憩20分钟，睡前1小时避免电子设备蓝光刺激。

需警惕的异常情况：若头晕伴随视物模糊、血压＞140/90mmHg、胎动异常或阴道出血，可能为子痫前期、胎盘早剥等急症。高龄孕妇（≥35岁）、多胎妊娠、既往高血压病史者症状需重点关注，应尽快就医排查。生理性头晕通过缓慢起身、晨起进食、补铁、改善睡眠可缓解，若持续头晕（＞1周）或伴随上述警示症状，需及时就诊完善血常规、血压监测及胎心监护。