孩子晚上睡不着怎么回事

孩子晚上睡不着可能由生理节律紊乱、心理压力、环境不适、不良生活习惯或潜在疾病等因素导致，需结合具体情况排查调整。

生理因素

婴幼儿常见因饥饿、尿布潮湿或出牙不适（如6-12月龄乳牙萌出期）频繁夜醒；学龄前儿童若睡前过饱/空腹，胃肠不适会干扰睡眠。儿童神经系统发育不完善，生物钟未稳定，易受光线、温度等环境刺激影响入睡。

心理因素

白天经历恐惧、焦虑事件（如校园冲突、家长批评）或睡前观看刺激内容（动画、竞技游戏），会使大脑皮层持续兴奋，难以进入放松状态。长期心理压力可能引发入睡困难或早醒，尤其学龄儿童更明显。

环境因素

睡眠环境嘈杂、光线过亮（如小夜灯）、温度＞25℃或＜18℃均影响睡眠质量。频繁更换睡眠环境（如搬家、分房）易使孩子缺乏安全感，导致入睡延迟。建议保持环境昏暗、安静，温度控制在18-22℃。

生活习惯问题

睡前1小时使用电子设备（手机、平板），蓝光会抑制褪黑素分泌，直接影响入睡；白天睡眠超过1.5小时或熬夜，易打乱昼夜节律。固定作息（如21：00-22：00入睡）和睡前仪式（讲故事、听轻音乐）可改善睡眠效率。

疾病因素

长期缺钙（维生素D缺乏导致钙吸收障碍，夜间易惊跳）、过敏性鼻炎（鼻塞流涕影响呼吸）、腺样体肥大（打鼾/张口呼吸）可能引发慢性失眠。持续＞2周的入睡困难需排查焦虑症、多动症等，及时就医明确病因。

特殊人群注意事项：婴幼儿优先排查生理需求（喂养、尿布）；青少年需关注学业压力与社交焦虑，必要时家长陪伴沟通。涉及药物仅提示名称（如褪黑素），需遵医嘱，不可自行服用。多数失眠通过环境调整和习惯改善可缓解，若伴随白天精神差、体重下降等，需及时就医。