怎样正确给宝宝补钙

科学给宝宝补钙需结合年龄需求、膳食结构及个体差异，优先通过天然食物满足需求，必要时在医生指导下补充钙剂与维生素D，定期监测关键指标。

一、明确补钙必要性，按需补充

不同月龄宝宝钙需求量不同：0-6个月每日需200mg钙，7-12个月250mg，1-3岁600mg。若每日奶量充足（0-6个月800-1000ml母乳/配方奶，6个月后600-800ml）、辅食中钙摄入达标（如1份奶/豆制品+1份绿叶菜），则无需额外补钙；反之需在医生指导下补充。

二、优先通过天然食物补钙

母乳/配方奶是婴幼儿钙的核心来源，6个月后逐步添加高钙辅食：每日保证500ml以上奶量，辅食增加奶制品（奶酪、酸奶）、豆制品（嫩豆腐、豆浆）、深绿色蔬菜（焯水后荠菜、西兰花）及鱼虾（三文鱼、小虾仁），必要时选用低敏钙源如芝麻酱。

三、补充维生素D促进钙吸收

钙吸收依赖维生素D，每日需补充400IUVD（母乳/配方奶喂养儿均需）。配方奶若含VD40-60IU/100kcal（多数产品达标），可满足基础需求；秋冬日照不足时，需额外服用VD制剂（如维生素D3），促进钙吸收。

四、规范使用钙剂

仅在饮食无法满足钙需求时补钙，钙剂优选碳酸钙、葡萄糖酸钙（需注意元素钙含量）。避免空腹服用，建议随餐或餐后1小时服用，单次剂量不超过500mg元素钙，过量可能导致便秘或肾脏负担。

五、特殊人群注意事项

早产儿/低出生体重儿需更早（出生48小时内）补充钙（每日40-50mg/kg）及VD；牛奶蛋白过敏者可用无乳糖/低敏配方奶或豆腐、蛋黄替代；补钙期间若出现便秘、食欲下降等，需及时就医调整方案，避免长期过度补钙。