孕中期每天头晕目眩

孕中期头晕目眩可能与多种生理变化相关，包括血压波动、贫血、低血糖、颈椎压力增加等。多数情况下通过调整生活方式可缓解，但若持续加重或伴随其他症状，需及时就医排查潜在风险。

1.血压波动与体位性低血压：孕中期胎盘血流增加使母体循环血量上升，可能出现生理性低血压。突然站立时，血管调节不及时引发头晕。高龄孕妇（≥35岁）或有高血压病史者风险更高，需避免快速体位变化，起身前可先缓慢坐起30秒再站立。

2.缺铁性贫血：孕期血容量增加1500ml左右，铁需求翻倍，易出现缺铁性贫血。血红蛋白降低致脑供氧不足引发头晕。素食孕妇、既往月经过多者需更警惕，应定期产检查血常规，确诊后优先通过红肉、动物肝脏等富铁食物补充，必要时遵医嘱服用铁剂。

3.低血糖：孕中期代谢需求增加，若饮食不规律或碳水化合物摄入不足，血糖骤降会引发头晕。空腹时间过长或早餐吃得少的孕妇更易出现。建议少食多餐，保证每日碳水化合物占比50%~60%，随身携带健康零食（如坚果、全麦面包）预防低血糖。

4.颈椎与姿势问题：孕期激素使韧带松弛，颈椎稳定性下降。长期低头看手机、电脑或睡眠姿势不当可能压迫椎动脉。伏案工作者或颈部敏感的孕妇需注意每30分钟活动颈部，选择高度合适的枕头，保持颈椎自然曲线。

5.脱水与疲劳：高温环境、出汗多未及时补水会加重脱水。孕妇基础代谢率高，需保证每日饮水1500~2000ml。此外，孕期焦虑情绪或睡眠不足可能通过自主神经紊乱间接引发头晕，建议建立规律作息，通过深呼吸等放松训练缓解。

若头晕频繁、伴随视物模糊、胸痛、阴道出血等，需立即就医，排除妊娠期高血压疾病、胎盘早剥等严重并发症。