艾灸怎么去除体内湿气

艾灸通过温热刺激穴位调节脾胃运化与经络气血，促进水湿代谢，是中医祛湿的有效方法。

一、艾灸祛湿的核心原理

中医认为“湿邪困脾”，艾灸的温热特性可激活脾阳、改善脾胃运化功能，减少水湿生成；同时温通经络，促进湿气经二便、汗液排出。临床研究表明，艾灸可调节胃肠蠕动与肠道菌群，提升水液代谢效率，缓解舌苔厚腻、肢体困重等湿重症状。

二、推荐祛湿艾灸穴位

阴陵泉（脾经合穴）：利水渗湿要穴，可直接改善水湿内停。

足三里（胃经合穴）：健脾胃、促运化，增强湿气排出能力。

关元（任脉穴）：温阳化湿，提升全身阳气以蒸腾水湿。

丰隆（胃经络穴）：化痰祛湿，适合痰湿体质者。

每次选3-4穴，每穴灸10分钟，以局部温热泛红为宜。

三、科学艾灸方法与疗程

采用纯艾条温和灸（距离皮肤3-5cm），避免雀啄灸或直接灼肤。每周2-3次，每次30-40分钟（含穴位间间隔）。若皮肤敏感，可先涂薄凡士林保护；孕妇、婴幼儿禁用腹部、腰骶部穴位。

四、特殊人群注意事项

孕妇：腰骶部、腹部穴位（如关元、气海）禁灸，以防刺激子宫收缩。

阴虚体质（口干舌燥、易上火）：需缩短灸时，避免加重内热。

糖尿病/皮肤病患者：皮肤破损或感觉障碍者，需在医生指导下操作，防止烫伤。

五、配合调理增强效果

饮食：忌生冷甜腻，多食山药、茯苓、红豆等健脾利湿食物。

运动：八段锦“调理脾胃须单举”“双手攀足固肾腰”可促进气血循环。

环境：避免久坐潮湿环境，衣物及时烘干，出汗后勿立即吹空调。

注：若艾灸后出现头晕、口干等不适，或湿气症状持续加重，建议咨询中医师调整方案。