怀孕晚期肚子发紧发硬怎么办

怀孕晚期肚子发紧发硬多为假性宫缩，多数属正常生理现象，通过休息、调整姿势即可缓解；若伴随规律宫缩、见红或其他异常，需及时就医。

识别假性宫缩（正常生理现象）

假性宫缩通常无规律（间隔时长不一）、强度较弱（肚子发紧但无痛感），常在劳累、长时间站立后出现，夜间或变换体位后缓解。持续时间短（几秒至几分钟），无宫颈口扩张，胎动不受影响。

发作时的应急处理

立即停下活动，取左侧卧位休息（减轻子宫压迫），缓慢深呼吸（鼻吸口呼，放松腹部肌肉），适量饮用温水。若伴随轻微不适，可通过听音乐、按摩腹部等方式缓解紧张。

区分真性宫缩与就医指征

真性宫缩具有规律性（间隔5-10分钟，持续30秒以上）、强度逐渐增强（肚子变硬、疼痛加剧），可能伴随见红、破水或胎动减少。若1小时内宫缩≥3次，或出现上述症状，需立即联系产科医生，排除早产风险。

高危情况需紧急就医

若肚子发紧发硬伴随以下情况，可能提示胎盘早剥、先兆早产等急症：

宫缩频繁且持续加重（10分钟内≥4次）；

腹痛剧烈、阴道出血或流液；

胎动明显减少或异常剧烈；

孕妇伴随头晕、视物模糊、血压升高等症状。

高危孕妇（如前置胎盘、早产史）需提前联系医生，记录宫缩频率及症状。

日常预防与产检建议

避免长时间站立/久坐，每小时变换姿势（如散步10分钟后休息）；

控制体重增长（每周≤0.5kg），避免过度劳累或精神紧张；

定期产检（孕32周后每周1次），监测宫颈长度及胎儿情况；

保持充足睡眠，减少咖啡因摄入（预防子宫兴奋）。

若症状持续或异常，以医生诊断为准，切勿自行用药。