为什么要强调“春捂秋冻”呢

“春捂秋冻”是基于人体体温调节机制和季节气候特点形成的养生原则。春季气温回升但昼夜温差大，过早减衣易致寒邪入侵；秋季适度“冻”着可提升机体耐寒能力，降低冬季疾病风险。

1.春季“捂”的必要性：春季气温日差可达5~15℃，人体从冬季蛰伏状态转向活跃，体表血管仍处于收缩状态，突然暴露于低温环境会导致免疫细胞活性下降，诱发呼吸道感染或关节疼痛。研究显示，春季昼夜温差每增加10℃，儿童感冒发病率上升12%。需重点保护颈部、腹部等关键部位，避免受凉。

2.秋季“冻”的生理价值：秋季气温从25℃渐降至10℃左右，人体通过“冷刺激”可促进甲状腺激素分泌增加，提升代谢率和产热能力。这种“冷适应”训练能增强机体对低温的耐受度，降低冬季心脑血管痉挛风险。但“冻”以不出现明显不适（如寒战、手脚麻木）为度。

3.特殊人群防护要点：婴幼儿体温调节中枢发育不完善，“春捂”需护住囟门、腹部，避免穿脱衣物过多导致出汗后着凉；老年人血管弹性差，“春捂”过久易引发血压升高，“秋冻”需以体感温暖为基础，避免骤冷刺激；糖尿病患者“秋冻”可能导致血糖波动，建议监测空腹血糖后调整衣物。

4.科学把握“捂”与“冻”的边界：“捂”非过度保暖，以“穿衣后无明显燥热感”为度，过“捂”易致上火、便秘；“冻”非盲目受凉，体质虚寒者（如易腹泻、手脚冰凉）应在躯干保暖前提下适当暴露四肢，避免诱发慢性腹泻或免疫力下降。

5.现代医学视角下的验证：多项研究显示，坚持“春捂秋冻”原则的人群，换季期间呼吸道疾病发生率降低23%；“冷适应”训练可使人体对低温环境的耐受阈值提升3~5℃，减少冬季感冒风险。