孕妇半夜醒来睡不着是什么原因

孕妇半夜失眠多与孕期生理变化、心理压力、睡眠环境及潜在健康问题相关，需结合具体情况调整改善。

一、生理变化影响睡眠节律

孕期雌激素、孕激素水平升高，抑制中枢神经递质γ-氨基丁酸活性，导致褪黑素分泌节律紊乱，引发入睡困难；子宫增大压迫膀胱使夜尿次数增加，频繁起夜打断睡眠周期；新陈代谢加快引发燥热、多汗，进一步降低睡眠连续性。

二、心理焦虑加重睡眠障碍

对胎儿健康、分娩过程的过度担忧，或对身材变化、产后角色转变的焦虑，易导致交感神经兴奋；初产妇对未知分娩风险的恐惧、职场/家庭压力叠加，形成“越想睡越清醒”的恶性循环，表现为入睡潜伏期延长、早醒等。

三、睡眠环境与习惯适配性不足

子宫增大限制睡姿，左侧卧虽利于胎盘血流，但长期压迫腰背部、下肢易引发肌肉紧张；床垫过硬、枕头高度不当（颈椎/腰椎支撑不足），或夜间光线过亮、噪音干扰，均破坏睡眠节律稳定性，降低睡眠效率。

四、营养缺乏与潜在健康问题

孕期铁储备需求增加，约30%孕妇因缺铁性贫血出现缺氧性疲劳，夜间易因头晕、乏力觉醒；缺钙引发的夜间腿部抽筋（发生率约15%-20%），或甲状腺功能亢进（孕期激素波动）导致的心悸、代谢加快，均直接干扰睡眠。

五、妊娠并发症与特殊情况

多胎妊娠子宫压迫更显著，夜尿、腰酸症状加剧；妊娠高血压综合征（HDP）患者因头痛、水肿、蛋白尿，可能引发夜间不适；肥胖孕妇或有基础疾病者，孕期睡眠呼吸暂停综合征风险升高，表现为打鼾、呼吸暂停，致睡眠片段化。

（注：若长期失眠影响生活质量，需就医排查缺铁性贫血、甲状腺功能异常等病理因素，避免自行用药。）