肺气虚食补吃什么

肺气虚食补应以温补润肺、益气健脾为原则，推荐山药、莲子、黄芪等药食同源食材，结合辨证搭配药膳可改善气短乏力、易感冒等症状。

山药：补肺益气的基础食材

山药味甘性平，归脾肺肾经，含山药多糖、黏液蛋白等成分，能增强免疫功能、补肺气、健脾胃。适用于肺气虚伴纳差腹胀者，可煮粥（山药小米粥）或煲汤（山药排骨汤），每周2-3次为宜。感冒发热期暂停食用。

莲子：固涩肺气的温润之品

莲子味甘涩平，归脾肾心经，带芯莲子固涩力更强，含莲心碱等成分，可补肺气、止久咳。适合肺气虚兼遗精尿频者，推荐莲子百合粥（莲子20g+百合15g+粳米），风寒感冒夹湿者（舌苔厚腻）慎用。

黄芪：补气升阳的经典选择

黄芪味甘微温，归肺脾经，黄芪甲苷可增强免疫细胞活性，对反复呼吸道感染有效。适用于气虚自汗、易感冒者，常用黄芪5-10g泡水，或与鸡肉同炖（黄芪瘦肉汤），实证感冒（高热、咽痛）者忌用。

银耳：滋阴润燥的肺燥良方

银耳味甘淡平，归肺胃肾经，含银耳多糖可滋阴润燥、缓解肺燥。适合肺气虚偏阴虚者（伴口干、干咳少痰），推荐银耳百合羹（银耳15g+百合10g+冰糖），风寒咳嗽（痰白清稀）者慎食。

胡桃仁：温肺定喘的温补之选

胡桃仁味甘性温，归肾肺经，含α-亚麻酸可温肺定喘，适合肺气虚寒型咳喘（如慢性支气管炎缓解期），可煮粥或磨粉冲服（每日10-15g），痰热咳喘（痰黄黏稠）者禁用。

注意事项：食补需循序渐进，避免生冷油腻；脾胃虚寒者（怕冷、腹泻）可加生姜调和；阴虚火旺者（口干、舌红少苔）宜搭配麦冬滋阴；过敏体质者首次少量尝试，出现皮疹、腹泻立即停用。