月经按摩哪个部位

月经期间可通过按摩关元、三阴交、血海、腰骶部及太冲穴等部位，缓解痛经、腰酸、情绪烦躁等不适。

关元穴（腹部核心调理）

位置：脐下3寸（约5厘米）前正中线。

作用：调理冲任气血，改善经量少、痛经。

方法：掌根顺时针揉按3-5分钟，力度以酸胀感为宜。

注意：经量多者轻按，避免过度刺激子宫收缩。

三阴交（妇科调节枢纽）

位置：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

作用：调和肝脾肾三经，缓解经期腹痛、水肿。

方法：拇指按揉左右各2分钟，配合腹部轻揉效果更佳。

注意：孕妇禁用，经期量多者可缩短时间。

血海穴（补血调经）

位置：屈膝，髌骨内上缘上2寸（约3指宽）。

作用：促进气血运行，改善经色暗紫、量少。

方法：食指、中指轻按穴位，顺时针揉2分钟。

注意：经期前3天至经期后2天按摩，避免经量过多。

腰骶部（经络疏通关键）

位置：腰骶椎两侧（肾俞、大肠俞附近）。

作用：疏通经络，缓解腰酸背痛、盆腔充血。

方法：掌根沿脊柱两侧上下推揉5分钟，配合热敷（40℃毛巾）效果更佳。

注意：妇科炎症急性期（如盆腔炎）、经期出血量多者禁用。

太冲穴（情绪调节）

位置：足背第一、二跖骨间凹陷处。

作用：疏肝理气，缓解经期乳房胀痛、烦躁易怒。

方法：拇指按揉左右各2分钟，力度由轻到重。

注意：按摩时若出现头晕、恶心，立即停止。

特殊人群禁忌：孕妇（腰骶部、腹部禁按）、皮肤破损、急性妇科炎症患者及经期出血量多者不宜按摩。按摩全程以舒适为度，单次总时长不超过15分钟。