老是掉发怎么办

老是掉发怎么办？

掉发多与内分泌失衡、营养缺乏、精神压力及疾病相关，建议通过明确病因、调整生活方式、补充营养、科学干预及特殊人群护理综合改善。

明确脱发类型与病因

先区分生理性（如休止期脱发、季节性）或病理性（雄激素性、斑秃、脂溢性脱发等）。建议至皮肤科就诊，通过皮肤镜检查、激素水平检测明确诊断，避免盲目用药。

优化生活方式

规律作息（23点前入睡），减少熬夜对激素分泌的影响；避免频繁烫染，使用温和洗护产品（如无硅油洗发水）；适度运动（如慢跑、游泳）促进血液循环，改善毛囊营养；通过冥想、深呼吸缓解压力，避免长期焦虑。

科学补充营养

头发主要成分为角蛋白，需每日摄入足量蛋白质（如鸡蛋、鱼类、豆类）；多吃富含铁（红肉、动物肝脏）、锌（牡蛎、坚果）、维生素B族（全谷物、绿叶菜）的食物，预防缺铁性或休止期脱发。特殊人群如素食者，需额外补充维生素B12与铁剂（植物性铁吸收率低）。

合理使用外用药物与医疗干预

雄激素性脱发可外用5%米诺地尔（男女通用），男性可遵医嘱口服非那雄胺；斑秃可用糖皮质激素局部注射或曲安奈德治疗；脂溢性脱发需配合酮康唑洗剂清洁头皮。特殊人群（孕妇、哺乳期女性）用药前需咨询医生。

特殊人群注意事项

产后脱发多为休止期脱发，3-6个月可自愈，避免牵拉头发；儿童脱发优先排查缺铁性贫血或微量元素缺乏，及时补充营养；老年脱发需结合基础疾病（如糖尿病、甲状腺功能异常）调整方案，必要时通过植发改善外观。

（注：以上内容仅作健康科普，具体诊疗请遵医嘱。）