胃不好吃什么呀

胃不好时建议优先选择易消化、温和且营养均衡的食物，如小米粥、软米饭、低脂奶制品、清蒸鱼肉及低酸水果（如香蕉、木瓜），同时避免辛辣、过冷过热及高油高糖食物，以减轻胃部负担并促进黏膜修复。

一、易消化主食：胃不好时主食宜选质地软烂、低渣且易消化的食物，如小米粥（熬煮至浓稠）、南瓜粥（富含果胶可保护胃黏膜）、软烂白米饭或细面条（煮至无硬芯）；避免粗粮（糙米、燕麦粒）、油炸面食（油条）及糯米制品（汤圆），因其难以消化易引发胃胀不适。

二、优质蛋白质来源：优质蛋白质需温和易吸收，推荐低脂牛奶（少量多次饮用，避免空腹）、嫩豆腐（富含植物蛋白，易消化）、清蒸鲈鱼（富含Omega-3脂肪酸，抗炎）、去皮鸡胸肉（水煮或蒸制）；避免加工肉制品（香肠、腊肉）及肥肉，减少脂肪对胃的刺激和消化负担。

三、温和蔬菜与水果选择：蔬菜以嫩叶类（菠菜、生菜）、根茎类（山药、胡萝卜）为主，需水煮或清炒至软烂，避免生食及粗纤维过多的芹菜、韭菜；水果选低酸低纤维的香蕉（含钾，缓解胃痛）、木瓜（含木瓜蛋白酶助消化）、苹果（去皮蒸熟后食用，果胶丰富）；避免柑橘类、菠萝等高酸水果及柿子、山楂等高鞣酸食物，以防刺激胃酸分泌或形成胃石。

四、特殊人群饮食建议：老年人消化功能弱，应将主食熬煮更久（如杂粮粥煮40分钟以上），每日少量多餐；儿童需保证营养均衡，避免油炸、腌制食品，优先蒸蛋羹、软米饭搭配清蒸鱼，避免生冷食物；糖尿病患者需控制主食总量，选燕麦粥等低GI食物，搭配绿叶菜；胃食管反流患者睡前2小时禁食，早餐可适量食用苏打饼干中和胃酸。