孕期补充DHA的好处

孕期补充DHA可通过促进胎儿神经系统发育、支持母体健康、降低妊娠并发症风险及提升母乳质量等途径，改善母婴健康结局，其核心作用已获多项临床研究证实。

促进胎儿神经系统发育

DHA是胎儿脑和视网膜发育的必需脂肪酸，孕期缺乏可能导致神经发育迟缓、视觉敏感度降低。研究表明，母体充足DHA可促进胎儿大脑神经元迁移与突触形成，显著降低早产儿神经发育异常风险，尤其对早产儿视网膜病变预防作用明确。

支持母体情绪与认知功能

DHA是神经细胞膜磷脂的重要组成成分，参与5-羟色胺等神经递质合成。临床观察显示，补充DHA的孕妇孕期焦虑、抑郁评分显著低于未补充组，且产后认知功能测试（如记忆力、注意力）表现更佳，有助于提升妊娠期间心理稳定性。

降低妊娠并发症风险

DHA的抗炎特性可调节免疫应答，减少血管内皮损伤及炎症因子释放。前瞻性研究证实，每日补充200mgDHA的孕妇，子痫前期发生率降低15%-20%，早产风险降低约10%，可能与改善胎盘血流灌注及胎儿宫内环境有关。

提升母乳质量与婴儿喂养效果

母体DHA储备直接影响母乳中DHA含量，充足补充可使母乳DHA浓度提高2-3倍。母乳喂养婴儿DHA充足时，1岁时认知发育量表评分显著提升，且母乳喂养持续时间延长，对婴儿长期神经认知发展具有关键作用。

特殊人群补充建议

素食者因鱼类摄入受限，建议选择微藻油DHA制剂；过敏体质者避免鱼油来源；高危孕妇（如妊娠期糖尿病、多胎妊娠）需在医生指导下补充，优先选择每日300mg标准剂量制剂，避免过量补充。