酥油的功效与作用

酥油（多为乳脂或动物油脂制品）富含优质脂肪、脂溶性维生素及矿物质，适量食用可补充能量、润滑肠道，但需结合健康状况控制摄入量。

营养补充核心作用

酥油主要含乳脂肪（占比95%以上），提供亚油酸、α-亚麻酸等必需脂肪酸，及维生素A、D、E、K。这些成分可辅助脂溶性营养吸收，维持细胞膜结构稳定与代谢平衡（如维生素D促进钙吸收）。

肠道功能辅助调节

作为天然润滑剂，酥油可软化粪便、缩短肠道传输时间，对轻度功能性便秘有改善作用。但过量（每日＞20g）可能引发脂肪性腹泻或腹胀，需控制食用量。

心血管代谢双重影响

酥油中饱和脂肪酸占比约60%，长期过量摄入可能升高低密度脂蛋白（LDL）胆固醇；但短链脂肪酸（如丁酸）或共轭亚油酸（CLA）可能调节肠道菌群，对心血管代谢有潜在益处。需平衡饱和脂肪与不饱和脂肪摄入比例。

特殊人群食用禁忌

肥胖/高血脂者：酥油热量高（约900kcal/100g），饱和脂肪易影响血脂，建议每日≤10g，优先选择不饱和脂肪替代；

糖尿病患者：热量占比高易致血糖波动，需计入全天脂肪配额；

老年/消化弱人群：过量易腹胀腹泻，建议≤5g/日；

孕妇/婴幼儿：适量补充脂溶性维生素，但需选择无添加纯酥油。

传统与现代医学验证

藏医学记载酥油“滋补润燥”，现代研究发现其含有的共轭亚油酸（CLA）在动物实验中显示抗炎潜力，对胃黏膜有一定保护作用。需注意：乳糖不耐受或过敏体质者慎食。

注：以上内容基于现有研究与临床常识，个体健康差异需结合医生建议调整。