怎样减脂肪肝

怎样减脂肪肝

通过科学饮食控制热量摄入、规律运动增加脂肪消耗、改善生活习惯（如控糖、限酒）是核心干预手段，多数单纯性脂肪肝经3-6个月坚持可显著逆转；严重或合并肝功能异常者需遵医嘱药物干预。

一、针对非酒精性脂肪肝的干预措施

饮食上减少精制糖、反式脂肪及高脂食物，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶蔬菜）；每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练；减重5%-10%可改善肝内脂肪堆积，糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下。

二、针对酒精性脂肪肝的干预措施

严格戒酒是根本，需彻底停止饮酒；补充维生素B族（如B1、B6）及优质蛋白（鸡蛋、瘦肉），每日热量供给25-30kcal/kg；肝功能异常时需就医监测，必要时短期使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱），避免继续饮酒加重肝损伤。

三、特殊人群脂肪肝干预要点

儿童脂肪肝以饮食（增加蔬菜、减少高糖零食）和运动（每日≥60分钟）为主，家长需监督纠正代际不良习惯；孕妇控制每周体重增长≤0.5kg，低脂饮食，产后3个月复查肝功能；老年人选择散步、太极拳等轻量运动，避免剧烈活动；合并高血压者每日盐摄入＜5g，优先低GI饮食。

四、药物治疗的适用与注意事项

仅适用于非酒精性脂肪性肝炎（NASH）伴肝纤维化或严重肝功能异常（ALT/AST持续升高）；常用药物为多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟宾等保肝药，需医生评估后开具处方；儿童、孕妇禁用肝毒性药物，用药期间每3个月监测肝功能，避免自行停药或调整剂量。