来月经的时候喝什么茶最好

来月经时适合饮用温和、无刺激且具有舒缓或调节作用的茶饮，如红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣桂圆茶等，具体选择需结合个人体质与经期症状调整。

一、缓解痛经与经血不畅

红糖姜茶：生姜含姜辣素可促进局部血液循环，红糖补充能量与铁元素，适合经期腹部冷痛、经血偏暗者。糖尿病患者需控制红糖用量，避免空腹饮用以防胃部不适。

益母草茶：含益母草碱等成分，可能调节子宫收缩与经血排出，适合月经量少、有血块者。孕妇及经期量多者禁用，建议经中医师评估后使用。

二、调节经期情绪波动

玫瑰花茶：其含有的香茅醇等成分可能调节自主神经，缓解焦虑、易怒。取5-6朵干花用80℃热水冲泡，每日1-2次，体质虚寒者可搭配少量桂圆调和。

三、补充气血与缓解疲劳

红枣桂圆茶：红枣含铁与维生素C，桂圆含葡萄糖，二者搭配改善经期乏力、面色苍白。红枣去核煮制，桂圆量不宜超过5颗，湿热体质者添加陈皮理气。

四、针对特殊体质调整

宫寒体质（经期怕冷、量少）：生姜茶（生姜切片煮水）或艾叶茶（3-5g干艾叶煮5分钟），温热饮用。孕妇、阴虚火旺者禁用。

血热体质（经量多、经色鲜红）：菊花枸杞茶（菊花清热解毒，枸杞滋阴），脾胃虚寒者减少菊花用量，避免生冷茶饮。

特殊人群注意事项：

儿童与青少年（12岁以下）：不建议饮用茶饮，以免影响内分泌或出现不适，可选择淡蜂蜜水或温水。

糖尿病患者：减少红糖、桂圆等含糖茶饮的使用，优先选择无糖茶饮，如玫瑰花茶、菊花茶。

经期量多者：避免饮用活血类茶饮（如益母草、山楂茶），建议以温白开水为主，必要时咨询医生。