多动症日常训练

多动症日常训练以行为干预为核心，结合认知训练、感觉统合等科学方法，通过行为管理、专注力训练及家庭学校协同，长期改善注意力、自控力与社交功能，需个性化调整方案并长期坚持。

行为管理训练

采用正性强化法，明确具体行为目标（如“课堂专注听讲”“按时完成作业”），通过积分奖励、口头表扬等即时反馈强化良好行为；避免惩罚，用“冷静角”等替代策略处理冲动行为，每日记录行为变化数据，每周调整训练强度。

认知行为训练

通过任务分解（如将“写作文”拆分为“列提纲→写段落→润色”）、时间块管理（25分钟专注+5分钟休息）提升注意力持续性；借助视觉工具（日程表、彩色标记）增强任务感知，减少分心；正念呼吸训练（5分钟/日）帮助调节情绪波动。

感觉统合训练

通过前庭觉运动（跳绳、平衡木）、本体觉活动（攀爬、蹦床）调节神经协调性；触觉训练（玩沙、触觉刷）改善感官处理能力，促进情绪稳定。每周3-5次，每次20分钟，避免过度疲劳，运动后需10分钟放松。

家庭-学校协同干预

制定一致规则（如“安静10分钟=休息2分钟”），家长与教师每日沟通行为进展；避免家庭学校要求冲突，用“进步点”替代批评（如“你今天主动整理了书桌”），通过亲子游戏（合作拼图）提升协作能力，减少社交孤立感。

特殊人群注意事项

青少年/成人多动症侧重自我管理，用待办APP（如“滴答清单”）辅助时间规划；合并焦虑抑郁者加入情绪调节训练（深呼吸、情绪日记）；共病学习障碍儿童需拆解任务难度，结合阅读/书写专项训练，避免任务过载。