怀孕呕吐吃什么好

怀孕呕吐（妊娠呕吐）多发生在孕6-12周，多数可自行缓解，饮食以易消化、低刺激、富含营养为主，优先选择非药物干预方式，分情况调整饮食结构，必要时在医生指导下补充营养或药物。

一、轻度孕吐饮食建议：

轻度孕吐（无脱水，进食正常）可采用少食多餐，每日5-6餐，每次少量（约100-150g食物），避免空腹超过4小时。主食选择苏打饼干、蒸南瓜等易消化碳水，蛋白质以低脂酸奶、水煮蛋为主，补充维生素可食用香蕉、苹果等常温水果，避免生冷或酸性强的食物刺激肠胃。

二、中度孕吐饮食策略：

中度孕吐（频繁呕吐，进食量减少）需优先补充水分和电解质，可少量多次饮用温水（每次50-100ml），可在温水中加少量盐或柠檬汁。主食选择软烂粥品（如小米粥、南瓜粥），蛋白质以清蒸鱼、豆腐为主，避免高油、高糖食物（如油炸食品、蛋糕），两餐间可食用1-2片姜糖缓解恶心感。

三、高危因素孕吐饮食注意：

多胎妊娠或有妊娠剧吐史者，需增加优质蛋白摄入（每日1.2-1.5g/kg体重），如低脂牛奶、鸡胸肉、豆制品。避免空腹饮用咖啡或浓茶，早餐后30分钟饮用温姜茶。若2周内体重下降超过5%，需及时就医，由医生评估是否需短期药物干预（如维生素B6）。

四、严重孕吐特殊饮食管理：

严重孕吐（持续呕吐导致脱水、尿量减少）需暂时禁食固体食物，以米汤、稀释蔬菜汤等流质为主，少量多次（每次20-30ml，间隔15分钟）。可在医生指导下补充口服补液盐，避免自行服用止吐药，同时记录每日尿量和呕吐次数，反馈给医护人员以调整治疗方案。