孕期几个月开始补钙

孕期补钙建议从孕中期（妊娠4个月左右）开始，以满足胎儿骨骼发育及母体钙储备需求。

一、科学补钙起始时间的依据

孕早期（1-3月）胎儿骨骼未启动大量钙化，母体每日钙需求约800mg，饮食通常可满足；孕中期（4-6月）胎儿进入骨骼快速发育阶段，每日钙需求增至400-500mg，母体血容量增加导致钙稀释效应，需主动补充以避免自身钙流失，因此建议此时开始补钙。

二、孕4个月是关键起始点

临床研究证实，孕4个月后胎儿颅骨、长骨开始骨化，此时母体骨密度可能下降。中国妇幼保健协会数据显示，孕中期（13-27周）母体日均需额外补充300mg钙，此阶段补钙可使胎儿骨骼发育不良风险降低40%以上。

三、孕期钙摄入量推荐范围

中国营养学会推荐：孕中期（13-27周）每日钙摄入量1000mg，孕晚期（28周后）增至1200mg。超过该范围可能增加高钙血症、胎盘老化风险，不足则易导致孕妇腿抽筋、胎儿骨骼发育迟缓。

四、补钙方式与途径选择

优先通过饮食补钙：每日摄入500ml牛奶（约500mg钙）、200g豆制品（约400mg钙）及100g深绿色蔬菜（约100mg钙），可满足基础需求。饮食不足时，可在医生指导下服用钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙等），避免与茶、咖啡同服影响吸收。

五、特殊人群补钙注意事项

妊娠高血压、慢性肾病患者需经医生评估后补钙，避免加重肾脏负担；糖尿病孕妇补钙需控制总热量，选择低GI钙剂；出现便秘、恶心或血钙＞2.5mmol/L等情况，应立即停药并就医。