酒精肝要怎么保养

酒精肝保养的核心是严格戒酒，同时结合科学饮食、规律作息、适度运动、药物辅助及定期监测，以延缓肝损伤进展并改善肝功能。

严格戒酒是根本措施

酒精肝由长期饮酒导致肝细胞反复受损，需彻底停止饮酒（包括啤酒、白酒、含酒精饮料等），避免肝细胞进一步坏死。临床研究证实，戒酒可使轻度酒精肝患者肝纤维化程度逆转，持续饮酒者肝损伤将持续进展。

优化饮食结构

以高蛋白、低脂、富含膳食纤维及维生素的食物为主，如优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）、新鲜蔬果、全谷物；避免高脂、高糖、油炸食品，控制每日总热量摄入（每日每公斤体重25-30千卡为宜），预防脂肪肝叠加损伤。

规律作息与适度运动

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜（夜间23点至凌晨3点为肝脏修复关键期）；适度进行有氧运动（如快走、慢跑、游泳），每周3-5次，每次30分钟，促进代谢、减轻体重，但避免剧烈运动加重肝脏负担。

药物辅助与特殊人群注意

可在医生指导下使用多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素等药物改善肝细胞膜稳定性；特殊人群（孕妇、儿童、合并糖尿病/高血压者）需严格遵医嘱，避免自行用药及药物相互作用风险。

定期监测与心理调节

每3-6个月复查肝功能、肝脏超声、肝纤维化指标（如FibroScan），早发现肝损伤进展；保持积极心态，避免焦虑抑郁（不良情绪通过神经-内分泌系统加重肝损伤），必要时寻求心理咨询支持。

注：酒精肝需结合临床分期（如轻度/中度/重度）制定个体化方案，以上内容仅为日常保养建议，具体需遵医嘱。