孕产保健手册

孕产保健手册核心内容

孕产保健手册为孕期及产后提供全周期科学指导，核心包括营养管理、规律产检、运动干预、产后康复及特殊人群保健，通过循证建议降低母婴风险。

孕期营养管理

孕期需均衡摄入营养素：孕前3个月起补充叶酸（每日400-800μg），预防胎儿神经管畸形；孕中晚期增加铁（瘦肉、动物肝脏）、钙（牛奶、深绿蔬菜）摄入，预防缺铁性贫血与骨质疏松。妊娠糖尿病者需控糖，过敏体质避免高敏食物（如坚果、海鲜）。

规律产检监测

产检分阶段保障母婴安全：早孕期（11-13+6周）行NT超声筛查染色体风险；中孕期（15-20周）建议唐筛/无创DNA（高龄者优先无创）；24-28周行糖耐筛查妊娠糖尿病。产后42天检查评估子宫复旧、盆底功能，必要时转诊康复科。

科学运动与体重管理

孕期适度运动改善产力：推荐每日30分钟散步（改善循环）、凯格尔运动（增强盆底肌，预防产后漏尿）。体重管理需个体化：正常BMI孕妇增重11.5-16kg，肥胖者增重5-9kg，避免每周增重>1kg，降低妊娠高血压风险。

产后康复与心理支持

产后关注子宫复旧（恶露4-6周干净）、腹直肌分离（>2指需修复）。心理方面，10-15%产妇可能产后抑郁，家属应协助育儿，必要时精神科干预。

特殊人群保健

高龄（≥35岁）、多胎妊娠者需加强监测：高龄者11-13+6周行羊水穿刺；多胎提前3周入院待产。妊娠合并高血压/糖尿病者需每月监测指标，及时干预预防并发症。