贫血，怎么办

贫血需先明确类型（如缺铁性、巨幼细胞性等），通过饮食调整、针对性药物补充及生活方式改善综合应对，特殊人群需额外关注。

一、先明确贫血类型

就医检查血常规、铁蛋白、叶酸/B12水平，区分缺铁性（最常见）、巨幼细胞性、慢性病性等贫血类型，避免盲目补铁或延误原发病（如肾病、肿瘤）排查。

二、缺铁性贫血：饮食+补铁剂

增加红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（每周1-2次）、黑木耳等富铁食物，搭配维C（橙子、番茄）促进铁吸收；避免茶/咖啡与铁剂同服。必要时遵医嘱服用铁剂（如琥珀酸亚铁、富马酸亚铁）。

三、巨幼细胞性贫血：补叶酸/B12

多吃深绿色蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类（叶酸）及鱼类、蛋奶（维生素B12）；孕妇、老年人需额外补充叶酸片（每日400μg）或维生素B12制剂（如甲钴胺），严重缺乏者需注射给药。

四、生活方式辅助改善

保证7-8小时睡眠，避免熬夜；适度运动（如散步、瑜伽）增强造血功能，避免剧烈运动加重头晕乏力；均衡饮食，不挑食，女性、青少年需预防缺铁性贫血。

五、特殊人群注意事项

孕妇/哺乳期女性：定期产检监测血红蛋白，遵医嘱预防性补充铁剂（如孕中晚期每日60-100mg元素铁）；

老年人：警惕消化道慢性失血（黑便、呕血），排查胃溃疡、肿瘤等病因；

慢性病患者（肾病、糖尿病）：优先控制原发病，定期复查血常规，避免因药物（如促红细胞生成素）或炎症导致贫血加重。

（注：以上内容仅作科普参考，具体诊疗需遵医嘱。）