铁蛋白偏低怎么补

铁蛋白偏低需结合病因调整饮食、补充铁剂并关注特殊人群需求，优先通过均衡饮食改善，必要时遵医嘱用药。

明确病因是关键：铁蛋白偏低多因铁摄入不足（如长期素食、饮食不均衡）、吸收障碍（如慢性胃病、肠病）或慢性失血（如月经过多、消化道出血）。需先就医排查原发病，如治疗出血、修复胃肠黏膜，才能从根本改善铁储备。

饮食补铁是基础：增加血红素铁（吸收率15%-35%），如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、血制品（鸭血、猪血）；搭配维生素C丰富食物（橙子、猕猴桃）促进非血红素铁（植物性铁，吸收率2%-20%）吸收，如菠菜、黑木耳。避免与茶、咖啡同服，间隔2小时以上。

铁剂补充遵医嘱：常见补铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁等，需在医生指导下使用。注意：空腹服用可能刺激胃肠，建议随餐或餐后服用；过量补铁可能引发便秘、恶心，长期使用需监测铁负荷，避免铁过载。

特殊人群需强化：孕妇每日铁需求增至27mg，孕中期起可在医生指导下预防性补铁；老年人消化吸收功能下降，优先选择易消化铁源（如红肉粥、铁强化食品）；婴幼儿辅食需添加含铁米粉、红肉泥，避免缺铁性贫血影响发育；素食者需额外摄入铁含量高的藜麦、南瓜籽，搭配维C食物提升吸收率。

定期监测促恢复：补铁后1-2个月复查铁蛋白（目标＞30ng/ml）及血常规，一般缺铁性贫血需持续补铁3-6个月。若铁蛋白未恢复，需进一步排查吸收障碍或隐匿性出血，不可自行延长补铁周期或调整剂量。