三岁宝宝不长个怎么办

三岁宝宝不长个需结合生长曲线科学评估，从营养、睡眠、运动、疾病排查、定期监测五方面综合干预，必要时由儿科医生评估治疗。

科学绘制生长曲线

家长每3~6个月记录身高体重，参照WHO儿童生长标准绘制生长曲线，对比身高/体重百分位（如低于第3百分位需警惕）。早产儿或低出生体重儿需结合矫正月龄评估，避免仅以年龄对比。

保障营养均衡摄入

每日保证500ml奶量、优质蛋白（蛋/鱼/肉50~75g）、深绿色蔬菜及乳制品，补充维生素D（400~600IU/日）与钙剂。避免高糖零食，必要时检测血清铁蛋白、锌水平，排除缺铁性贫血或微量元素缺乏。

强化睡眠与生长激素分泌

3岁儿童需10~13小时睡眠（含1~2小时午睡），固定20：30前入睡，保证22：00~2：00深睡眠期（生长激素分泌高峰）。睡前避免电子设备，营造黑暗安静环境，肥胖或睡眠呼吸暂停患儿需在医生指导下调整作息。

增加纵向运动刺激骨骼生长

每日1~2小时户外活动，选择跑跳、攀爬、游泳等纵向运动，避免久坐（如电视/手机＜1小时/日）。关节发育不良或肥胖儿童需在康复师指导下选择低冲击运动（如瑜伽、平衡训练）。

警惕病理因素并就医

若年生长速率＜5cm/年（正常3岁后应≥5cm/年），或身高持续低于同龄人第10百分位，需就医检查骨龄、甲状腺功能、生长激素水平。常见病因如甲状腺功能减退、特发性矮小，明确后遵医嘱治疗（如补充左甲状腺素，或在医生指导下使用重组人生长激素）。