方脸怎么改善脸型

方脸改善需结合骨骼、肌肉、脂肪等成因，通过针对性医美、功能性训练及生活干预可实现脸型优化，严重骨骼问题需医疗评估。

骨骼型方脸（下颌角肥大）

由下颌骨发育过度导致，医学上通过下颌角截骨术（如长曲线截骨）调整轮廓，术前需CT评估骨骼结构，排除下颌关节紊乱等禁忌，术后佩戴头套3-6个月塑形，恢复期3-6个月，自然恢复后脸型柔和。

咬肌型方脸（咬肌肥大）

长期咀嚼硬食或遗传导致咬肌发达，肉毒素注射（瘦脸针）可通过阻断神经冲动使咬肌萎缩，单次注射后3-6个月效果稳定，1年内需补打维持。孕妇、哺乳期及重症肌无力者禁用，凝血功能障碍者慎用。

脂肪型方脸（皮下脂肪堆积）

面颊及下颌缘脂肪过多，可选择射频溶脂/超声溶脂（非侵入性）或面部吸脂术（微创）。术后需加压包扎1周，1-3个月消肿，脂肪细胞数量恒定，需控制体重防止反弹。

综合辅助改善（肌肉与体态）

针对肌肉紧张或轻度脂肪堆积，可通过面部瑜伽（如“鼓腮-放松”训练）、下颌缘提升操改善肌肉线条；配合温敷放松咬肌，减少单侧咀嚼习惯，避免咬肌代偿性肥大。

特殊人群与长期管理

青少年（骨骼未闭合）不建议截骨手术，可通过行为干预观察脸型变化；儿童方脸多为暂时性咀嚼肌肥大，优先纠正习惯。无论何种方法，均需在正规医疗机构评估，避免盲目追求“网红脸”，长期维持健康作息与体重管理是关键。

注：涉及药物（肉毒素）仅说明名称，具体治疗需由专业医师评估并制定方案，特殊人群严格遵医嘱。