女性如何判断自己贫血

女性可通过观察典型症状、体征及结合实验室检查综合判断是否贫血，其中缺铁性贫血最常见，月经、妊娠等因素增加风险。

一、关注典型症状

持续疲劳、头晕（尤其体位变化时）、注意力不集中、活动耐力下降为常见表现；还可能出现皮肤黏膜苍白（面色、眼睑结膜色淡）、食欲减退、手脚冰凉、月经量异常（过多或淋漓不尽）。

二、观察关键体征

重点检查眼睑结膜（正常红润，贫血时苍白）、指甲（缺铁性贫血可见匙状甲，即指甲中央凹陷、边缘翘起）、舌面（缺铁性贫血时舌乳头萎缩、光滑无苔）。

三、依托实验室检查

血常规是核心依据：成年女性血红蛋白（Hb）正常范围110-150g/L，低于110g/L提示贫血；结合红细胞平均体积（MCV）＜80fl、平均血红蛋白量（MCH）＜27pg、平均血红蛋白浓度（MCHC）＜320g/L，可初步判断为缺铁性贫血（小细胞低色素性）。不同医院参考值或有差异，以报告单为准。

四、特殊人群需警惕

孕妇（孕中晚期铁需求增加30%，Hb＜100g/L需干预）、青春期女性（月经初潮后经量多或周期紊乱易缺铁）、素食者（植物铁吸收率低，需每日摄入≥18mg铁并搭配维生素C），此类人群建议每3-6个月监测血常规。

五、及时就医指征

若症状持续加重（如活动后心悸、呼吸困难）、自行补铁后无改善，或血常规提示贫血，应尽快就医，明确病因（缺铁性、巨幼细胞性等），避免延误治疗（如缺铁性贫血需补铁剂，如琥珀酸亚铁）。