月子里怎样预防乳腺炎

月子里预防乳腺炎的核心是通过科学哺乳、乳头护理、避免乳汁淤积及增强免疫力，关键措施包括及时排空乳汁、保持乳头清洁、预防乳头损伤、均衡营养与休息，特殊情况需加强监测。

一、及时排空乳汁

乳汁淤积是乳腺炎主要诱因。建议按需哺乳（每2-3小时1次），哺乳后若乳房仍胀，用吸奶器轻柔吸出剩余乳汁。避免长时间涨奶（超过4小时），哺乳前可热敷乳房（40℃温水毛巾）软化乳晕区，利于宝宝有效吸吮。

二、正确哺乳姿势与乳头清洁

哺乳前用温水清洁乳头乳晕（禁用肥皂等刺激性用品）；哺乳时让宝宝含住大部分乳晕（而非仅乳头），下巴贴紧乳房，确保口腔含住乳晕及大部分乳头。哺乳后用干净毛巾轻拍乳头，保持干燥，减少摩擦刺激。

三、预防乳头损伤

选择棉质宽松内衣，避免摩擦刺激；若乳头皲裂，暂停直接哺乳，涂抹含羊毛脂的乳头保护霜（如羊毛脂软膏）促进愈合；哺乳后挤出少量乳汁涂抹乳头，形成天然保护膜，降低感染风险。

四、均衡营养与免疫维护

饮食增加优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）、新鲜蔬果及水分（每日2000-2500ml），避免高油高糖饮食；保证每日8小时睡眠，避免过度劳累；保持情绪稳定，焦虑会致乳腺管痉挛，加重淤积。

五、特殊人群管理

乳头凹陷者哺乳前轻揉牵拉乳头；皲裂严重或有乳腺管堵塞史者，可使用乳头保护罩辅助哺乳；有乳腺炎病史或高危因素（肥胖、糖尿病）者，建议每3天自查乳房，发现硬块或红肿（伴随发热＜38.5℃），及时就医。